国庆假期怎么运动减肥爬山望远是首选
发布时间:2020-01-03

  国庆假期最适合去做什么减肥运动呢?秋高气爽的天气不妨去爬山,亲近大自然,同时又能够消脂减重哦!

  爬山的减肥原理

  爬山是有氧运动中的一种,长时间的机体锻炼会消耗人体大量的能量,体内新新陈代谢会加快,此时脂肪的燃烧会更加迅速。在爬山的过程中,人的臀大肌和股四头肌会得到有效锻炼,减少了脂肪的合成机会。随着上半身的弯曲动作,腰腹部的脂肪会被大量消耗,瘦腰效果会更明显。

  爬山提臀更塑形

  臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响到臀部曲线美,要想拥有诱人的臀部曲线和紧实的臀部肌肉,一定要让臀部得到相应的锻炼。在爬山过程中,大腿肌肉会带动臀部肌肉一起运动,让臀部收紧,变得更加紧实更有弹性。这样反复的屈伸过程可以使MM们的臀部肌肉得到锻炼,从而塑造出诱人的臀部线条。